大阪府箕面市周辺でボクシングジムならワイルドビートボクシングスポーツジム

トレーニングメニュー

シャドーボクシング

実際に相手がいるイメージをして鏡の前でジャブやストレートをおこなう、シャドーボクシング。ボクシングの試合は1ラウンド3分になりますので実際の試合の様に1ラウンド3分のインターバルを1分間設けて、お客様に合わせて2ラウンドから5ラウンドをおこないます。
シャドーボクシングですと見よう見まねでボクシングのような動きを取ることができますが、ダイエット効果を上げていくのであれば本格的なフォームを覚える事によって効率よく痩せていくことができます。その本格的なフォームを覚えるためにお客様に合わせてジャブからストレート、フック、アッパーなど細かく楽しく指導していきます。

パンチングボール打ち

パンチングボールとはジムでぶら下がっているパンチをすると戻ってくるボールです。天井にぶら下がっているタイプもあれば上下ゴムでつながれたタイプもあります。そのボールをパンチすることによってゴムの反動でボールが戻ってきますので、それをかわすために集中してボールを見なければならないため、動体視力を養いながら、全身運動としてダイエット効果が見込むことができます。
また戻ってくる反動で強いパンチをうつことによってストレス発散にも繋がります。このトレーニングもシャドーボクシングと同様1ラウンド3分の2ラウンドおこないますのでダイエット効果が見込めます。

ミット打ち

ミット打ちとはトレーナーが持っているミットを的にして、パンチを繰り返す練習のことを言います。トレーナーが動かすミットを追いかけながらパンチをしなければいけないため、パンチングボール打ちと同様、ミットに集中しながら、瞬間的に全身の筋肉を使い、ミットにパンチを打ち込みます。
全身の筋肉を使うため、ダイエット効果が非常に高く、また良いパンチが入ると「バシッ」と良い音が出るのでこちらのトレーニングもストレス発散になります。こちらは1ラウンド3分のみになります。

トレーニングムービー