お気楽コース
あなたの体力や目的に合わせて､とにかく楽しんでトレーニングを出来るように指導していきます。ボクシングは全身の筋肉を使い、瞬発力、持久力、俊敏性を養い、スマートな体型を作ります。カロリー消耗度が非常に高く、有酸素運動のためダイエットに大変効果があり、ストレス解消にも最適です。
トレーニング例
トレーニングメニュー1R＝3分間 インターバル＝1分間
| ストレッチ | 3R |
|---|---|
| シャドーボクシング | 2～5R |
| トレーニングバック打ち | 2～5R |
| パンチングボール打ち | 2R |
| ミット打ち | 1R |
| ロープスキッピング | 1R |
| 腹筋・背筋 | 各1R |
| ランニングマシーン | 1～2R |
| ブルブルマシーン | 10分 |
技術マスターコース
体力作り、ダイエット、技術の習得などあなたのご希望に合わせてメニューを組み立てるコースです。
トレーニング例
トレーニングメニュー1R＝3分間 インターバル＝1分間
| ストレッチ | 3R |
|---|---|
| シャドーボクシング | 7R |
| トレーニングバック打ち | 5R |
| パンチングボール打ち | 2R |
| ミット打ち | 1R |
| ロープスキッピング | 2R |
| 腹筋・背筋 | 各1R |
| ランニングマシーン | 1～2R |
| ブルブルマシーン | 10分 |
| ランニングマシーン | 1～2R |
|---|---|
| ウェイトトレーニング | 15分 |
| マスボクシング・スパーリング | 2～4R |
※トレーニング時間は目安1～2時間くらいですが強制ではありませんので、 好きな曜日、回数、時間で自由に練習できます。
アマチュア育成コース
何の経験のない人でも最初から、丁寧に指導していきます。それぞれの個性を生かして、打たせないで打つシャープなボクシングを指導し、また個人の意見を取り入れながらトレーニングを進めていきます。
トレーニング例
トレーニングメニュー1R＝3分間 インターバル＝1分間
| ストレッチ | 3R |
|---|---|
| シャドーボクシング | 7R |
| トレーニングバック打ち | 5R |
| パンチングボール打ち | 2R |
| ミット打ち | 1～2R |
| ロープスキッピング | 2R |
| 腹筋・背筋 | 各1R |
| マスボクシング・スパーリング | 4R前後 |
| ボディ打ち（ボディの強化） | 1R |
| ブリッジ（首の強化） | 1R |
| ウェイトトレーニング | 30分 |
| ストレッチ | 3R |
| その他 特別メニュー |
※トレーニング時間は1～2時間くらいです。初心者は1時間くらい行います。
プロ育成コース
技術で相手を倒せるボクシングを指導します。
トレーニング例
トレーニングメニュー1R＝3分間 インターバル＝1分間
| ストレッチ | 3R |
|---|---|
| シャドーボクシング | 7R |
| トレーニングバック打ち | 5R |
| パンチングボール打ち | 2R |
| ミット打ち | 2～5R |
| ロープスキッピング | 2R |
| 腹筋・背筋 | 各1R |
| マスボクシング・スパーリング | 4～8R前後 |
| ボディ打ち（ボディの強化） | 1R |
| ブリッジ（首の強化） | 1R |
| ウェイトトレーニング | 30分 |
| ストレッチ | 3R |
| その他 特別メニュー |
※トレーニング時間は1～2時間くらいです。初心者は1時間くらい行います。
